stark und fein

„Stark und Fein“ ist coronaauflagengerecht!

Wir halten Abstand beim Kommen und der Begrüßung und tragen dabei noch Masken und verzichten (schweren Herzens) auf Umarmungen !
Wir laufen uns zuerst im Naturschutzgebiet mit Abstand warm!
Danach üben wir draußen mit großem Abstand voneinander im Garten bzw. Innenhof – je nach Teilnehmerzahl !
Dabei haben wir trotzdem Spaß und gute Laune und schwitzen und lachen und strengen uns an und genießen das Rundumtraining und die frische Luft und den Vogelgesang!
Wir dehnen uns und durchfluten gezielt ein paar Meridiane mit Qigong!
Wir sammeln und entspannen uns und richten uns geistig auf Erfreuliches aus!

Zeit: montags 9.30 bis ca.  11.00 Uhr

Ort: Raum und Garten für Körperarbeit, Domblick 17, 51381 Leverkusen Bergisch Neukirchen

Preis: je 15,-€ , Vierer-Abo (beliebig verteilbar): 52,-€

Ich bitte um rechtzeitige Anmeldung – vor allem bei Regen und Kälte, wenn wir im Raum üben müssen ( nach dem Joggen, was bei jedem Wetter z.Zt. im Wald stattfinden wird). Die Höchstteilnehmerzahl ist bei Regen und Kälte (!) auf vier begrenzt, damit wir wirklich 2m Abstand halten können. Bei schönem Wetter freue ich mich auf bis zu 12 TeilnehmerInnen!

Ich erhöhe aus Treue den Preis nicht, auch wenn die begrenzte Teilnehmerzahl für mich ungünstig ist.

Bitte bringe ein größeres Handtuch, evtl. etwas zu trinken und eine Strickjacke o.ä. für die Entspannung am Ende mit. Diese Sachen kannst Du vor unserem Joggen bei uns reinstellen. Nach dem Joggen bitte ich Dich, grundsätzlich zur Zeit, Dir gründlich die Hände zu waschen. Ich sorge selbstverständlich für größtmögliche Sauberkeit, desinfiziere z.B. die Griffe der Hanteln, aber z.B. die Matten und Wolldecken kann ich nicht jedesmal waschen oder desinfizieren.

Falls Dir das Joggen nicht möglich ist, komme bitte einfach um 9.45 Uhr. Du bist dann nicht so warm wie wir anderen und hast die Verantwortung noch einmal mehr, gut auf Dich aufzupassen ♥  Ich werde Dir dann eine Aufwärmübung vorschlagen.

Lasst uns fit, fröhlich und frei in Herz und Geist bleiben!

Ich freue mich auf Dich!

Qigong-Kugeln

 

 

 

 

 

Wer träumt nicht…

von einem gesunden, schönen, elastischen und starken Körper, der Wohlbefinden und Sinnlichkeit ausstrahlt?

Und von einer positiven Lebenseinstellung voller Zuversicht und Freude an den kleinen und großen Wundern des Alltags?

Lass diesen Traum wahr werden und komm zu

 

♥ STARK UND FEIN ♥ !

Herz-Kreislauf-Training

dehnende und kräftigende Gymnastik für die wichtigsten Muskelgruppen

Beckenbodenübungen

gezieltes Hanteltraining als „Atemübung mit Gewicht“

Meridian-Qigong

Übungen für die feinen Muskeln des Gesichtes

Techniken des Modern Dance für gesundes organisches Bewegen

Stark und Fein macht nicht nur Spaß und bringt uns gut in Schwung, sondern es hilft auch, unser seelisches Gleichgewicht zu stabilisieren, denn die Verbindung von Training des „Muskelkleides“ wie auch der darin liegenden feinen Energiebahnen des Körpers durch Qigong stärken deutlich das Körper-Selbst-Bewußtsein!
Am Schluss gibt es die Gelegenheit zu einer kurzen tief entspannenden Meditation, die Dich zentriert, erdet und Dich in Herz und Geist mit dem Großen und Ganzen um Dich herum in Einklang sein lässt.
Nach jeder Stunde gehen wir verschwitzt, zufrieden, fröhlich und ausgeglichen in die neue Woche und den jungen Tag!♥

 

Mein Konzept „stark und fein“
entspricht der „Arbeit mit den drei Körpern“ aus der Integralen Lebenspraxis, die u.a. zum Ziel hat, unser Bewusstsein sowohl für unseren „normalen“ grobstofflichen Körper, als auch für unseren subtilen feinstofflichen „Qi-“ oder Energie-Körper und unseren kausalen Körper (der dem Tiefschlaf entsprechende Zustand stiller ruhiger Weite und Offenheit) zu schärfen, damit wir das in unserem gesamten Sein verborgene Potential zu unserem und dem Wohle aller weitmöglichst entfalten!

Wir üben jede Woche in einem kleinen aber feinen altersgemischten exquisiten Kreis. Wer mal nicht dabei sein kann, braucht auch nichts zu bezahlen! Jede wird entsprechend ihrer Möglichkeiten gefordert und gefördert und bei Bedarf individuell unterstützt.

Einige Übungen wiederholen sich eine Zeit lang, damit wir bemerken, wie wir stärker werden und diese Übungen uns leichter fallen. Es gibt aber auch immer wieder ganz neue Anregungen aus meinem großen Repertoire, die ich ganz nach den Bedürfnissen der Anwesenden einbringe.
Wenn Du dir also etwas wünschen möchtest, das wir bearbeiten, dehnen oder kräftigen sollen, scheue Dich nicht, mir das mitzuteilen!

Bringe bitte ein Handtuch und Gymnastikschläppchen oder Ähnliches (wir haben Parkettboden) mit, Matten hab ich da.

Zeit: montags 9.30 bis ca.  11.00 Uhr

Ort: Raum für Körperarbeit, Domblick 17, 51381 Leverkusen Bergisch Neukirchen

Preis: je 15,-€ , Vierer-Abo (beliebig verteilbar): 52,-€

keine Anmeldegebühr, keine zu zahlenden Ferienzeiten, keine vertragliche Bindung!

Du zahlst nur, wenn Du mitmachst!

Anmeldung: telefonisch unter 02171 / 50 15 888

Ich habe langjährige Erfahrung in der Vermittlung von ganzheitlicher Gymnastik, Krafttraining, Taijiquan, Qigong, Meditation, Anatomie (sowohl des grobstofflichen als auch des feinstofflichen Körpers), Tanz, Bewegungslehre und östlicher und westlicher Psychologie.

„Wirkliche Gesundheit ist ein ausbalanciertes Wohlbefinden, das zu großen Teilen auf einen gesunden Lebensstil zurückgeht. Es ist also eine innere Qualität, die durch Praxis entwickelt wird.
Ein integraler Ansatz für körperliche Praxis zielt darauf ab, sowohl grundlegend für Gesundheit und Wohlbefinden zu sorgen, als auch Potentiale zu erschließen, die uns zu außergewöhnlicher Gesundheit verhelfen, so dass wir intelligent und lebendig aufblühen!
Integrale körperliche Praxis öffnet uns dafür, dass immer mehr bewusste Lebenskraft (Qi) durch unseren Körper fließen kann! Sie bereitet unseren Körper sogar eigentlich darauf vor, diesen Zustrom an Lebenskraft zu bewältigen!“

[Ken Wilber u.a. in Integrale Lebenspraxis S.163]