Meditation

Einführungskurs

Meditation und Achtsamkeit

sechs Abende donnerstags 18.30 -19.45 Uhr bei uns!

Näheres bitte siehe peter@integrale-meditation.de

 

Unter Meditation verstehe ich den Versuch, in ein tiefes Gewahrsein zu gelangen, in dem ich mir der Einheit alles Seienden bewußt werde.
Dazu gibt es verschiedene Wege; Taijiquan oder Yoga sind beispielsweise solche, in denen man sich sehr bewußt bewegt.
In der Zenmeditation sitzt man ganz gerade und still und beobachtet seinen Atem und versucht, alle auftauchenden Gedanken, nachdem man sie kurz zur Kenntnis genommen hat, wieder weiterziehen zu lassen und gelassen zu bleiben.
Irgendwann kann es geschehen, dass eine Lücke zwischen den vielen Gedanken entsteht!
Wenn der nächste Gedanke auftaucht, bemerkst Du, dass Du eben gar nichts gedacht hast! Wie schön! Wie schade nur, dass es schon wieder vorbei ist…

Nun folgen meine unterschiedlichen bewegten, meist einstündigen Meditationsangebote, die in der Regel mit dem stillen Beobachten des Atems enden.

Alle einstündigen Meditationsangebote bestehen aus mehreren unterschiedlichen Bewegungsaufgaben und einer sich anschließenden Ruhephase. In dieser Phase ist es leicht möglich, in den gedankenfreien Raum einzutauchen.

Das regelmäßige Praktizieren von Meditation führt zu großer innerer Freiheit, weshalb ich Dich dazu einladen möchte, es auch zu versuchen! ♥

 

Dynamala 

freitags morgens früh  !!!

8. und 29. März 2019 jeweils von 7.30 bis 8.30 Uhr

Ein Superstart in den Tag!

chaotisch atmen, tanzen, dehnen, im Sitzen aus dem Hara heraus eine kreisende Bewegung des Oberkörpers  entstehen lassen, im Liegen mit den Augen langsam kreisen, nachspüren

Anmeldung  Tel.: 02171 / 50 15 888 oder sabine@taiji-wolfrum.de. 

Gourishankar:

Donnerstag, der 14. März 2019 20.00 bis 21.00 Uhr

  1. Sitze mit geschlossenen Augen, atme durch die Nase ein, lasse die Lungen so lange wie möglich gefüllt, atme durch den Mund sanft aus, lasse die Lungen so lange wie möglich leer, atme auf diese Weise weiter 15 Minuten lang
  2. dann atme normal weiter, schaue dabei sanft in eine Kerzenflamme
  3. stelle Dich mit geschlossenen Augen hin und erlaube dem feinen Qi in Dir, Deinen Körper sanft und ohne einzugreifen zu bewegen
  4. leg Dich mit weiterhin geschlossenen Augen hin und spüre still nach

Wenn Du die ersten beiden Phasen korrekt ausführst, wirst Du Dich in der dritten Phase fühlen, als seist Du auf dem Mount Everest (Gourishankar)

Anmeldung  Tel.: 02171 / 50 15 888 oder sabine@taiji-wolfrum.de. 

Dynamische Meditation:

demnächst;  InteressentInnen dürfen Terminwünsche äußern!
Ich bin da!!!

Wer das mit Freude rufen kann, ist glücklich.
Die Dynamische Meditation kann dazu beitragen, uns mit unserem Wurzelchakra wieder gut zu verbinden und voller Lebensschwung und Tatkraft unser Dasein zu feiern, so wie wir sind, mit all unseren vielen Seiten, auch den weniger glänzenden.
Wie bei den Frühlingsblumen trägt jedes einzelne Blütenblättchen zur Schönheit des Gartens bei, auch wenn ein Tierchen an einem genagt hat oder der Wind etwas abriss oder es nicht genau so gestaltet ist wie seine Nachbarblättchen.

Die Dynamische eignet sich hervorragend für alle, die gern wieder so richtig durchstarten möchten, endlich ihre lang schon gedanklich geplanten Vorhaben anpacken und durchführen wollen. Du bekommst Mut und Schwung und Durchhaltevermögen!

An diesem Samstagmorgen gibt es nach der Medi die Gelegenheit, ein einfach skizziertes Bild von Deinem Inneren zu malen zur Erinnerung an diesen herrlich lebendigen frühlingsfrischen Zustand.
Diese Medi ist anstrengend, eben “dynamisch”, daher ziehe Dir bitte Zwiebellook-Kleidung an, in der Du Dich gut bewegen kannst , und iss am besten vorher nichts!

Anmeldung  Tel.: 02171 / 50 15 888 oder sabine@taiji-wolfrum.de. 

Alle Angebote sind:

als Unterstützung der Erfahrungen im Tao-Training sehr zu empfehlen,

für jedermensch zugänglich, das heißt, Du darfst Freund und Freundin mitbringen,

spontan besuchbar, das heißt, Du kannst einfach so fünf Minuten vor der Zeit kommen und ausprobieren, ob diese Art der Meditation etwas für Dich ist (sicherheitshalber, falls etwas dazwischen gekommen sein sollte, bitte kurz vorher telefonisch anmelden! 02171 / 50 15 888 )

Kosten: Ich freue mich über eine Spende als Anerkennung und Wertschätzung meiner Zeit und Vor- wie Nachbereitungsarbeit für die Gestaltung der Räumlichkeiten sowie meine Bereitschaft, für Dich da zu sein, falls Du durch die Meditation Gesprächsbedarf haben solltest.
10,-bis 25,-€ pro Person sind angemessen

Ort: Körperarbeits- und Taijiraum Domblick 17
51381 Bergisch Neukirchen, Leverkusen

Anmeldung bitte telefonisch, gern den Anrufbeantworter besprechen!

 02171 / 50 15 888 oder per e-mail an mich: sabine@taiji-wolfrum.de

Ich freue mich auf jeden Menschen, der Lust hat, seine Energie mit uns zu teilen!

“Wenn wir Zazen praktizieren, folgt unser Geist immer unserem Atem.
Wenn wir einatmen, tritt die Luft in die innere Welt ein; wenn wir ausatmen, geht die Luft hinaus in die äußere Welt.
Die innere Welt ist ohne Grenzen, und auch die äußere Welt ist ohne Grenzen. Wir sagen “innere Welt” oder “äußere Welt”, aber in Wirklichkeit gibt es einfach nur eine ganze Welt.
In dieser grenzenlosen Welt ist unsere Kehle wie eine Schwingtür.
Die Luft kommt herein und geht hinaus, wie jemand, der durch eine Schwingtür tritt. Wenn ihr denkt “Ich atme”, ist dieses “Ich” ein Zusatz. Es gibt niemanden, der “ich” sagen könnte. Was wir “Ich”nennen, ist nur eine Schwingtür, die sich bewegt, wenn wir einatmen und ausatmen. Sie bewegt sich einfach, das ist alles.
Wenn euer Geist rein und ruhig genug ist, nur dieser Bewegung zu folgen, ist nichts da: kein “Ich”, keine Welt, weder Geist noch Körper; nichts als eine Schwingtür.”
(Shunryu Suzuki)